Dovresti ricordare alcuni punti prima di iniziare o nike silver registrarti con questi siti. In primo luogo, cerca questo? Gratuito? parola con attenzione. La parola gratis qui significa che non devi pagare alcun tipo di addebito per i servizi dal sito. La registrazione e il download di questi giochi sono assolutamente gratuiti. Ora ecco una stringa per questo. Quando giochi gratis, il modo in cui giochi è totalmente diverso. Il gioco per cui potresti voler scommettere, anche se queste scommesse non sono alte come gli altri siti registrati, ma dal momento che la scommessa è coinvolta, quindi è denaro quindi non è effettivamente gratuito perché i soldi entrano in gioco ora. Ci sono alcuni siti gratuiti nel vero senso del termine e qui giocare, registrarsi, scaricare, ecc. È assolutamente gratuito e non è necessario pagare in nessun momento.

Vuoi aumentare la tua velocità di corsa? Quindi è necessario aggiungere un intervallo in esecuzione al programma in esecuzione. L'interval running, noto anche come track work o speed work, è un tipo di allenamento incentrato sul miglioramento della velocità di corsa. Gli esperti si sono rivolti a questo allenamento ad alta intensità a causa dei suoi risultati scientificamente provati. Puoi anche incorporare questo allenamento di corsa nel tuo programma per migliorare lo sprint. Vuoi saperne di più su questo tipo di allenamento di corsa? Quindi leggi questo articolo. Che cos'è l'interval running? L'interval running è quando corri più veloce del tempo. Quindi, più veloce della soglia jordan by nike del lattato. Ciò significa che otterrai intervalli pesanti quando fai intervalli. Gli intervalli non sono esattamente un tentativo a tutto campo, ma sicuramente non lontano dal segno. Come può aiutarti l'interval running? Come corridore a distanza normalmente ti concentreresti di più sulla resistenza. Fai la tua corsa facile, le tue lunghe corse, ecc. La corsa a intervalli ha uno scopo diverso. Gli intervalli aiutano il tuo corpo a fornire più ossigeno ai tuoi muscoli.

Questo è fantastico, perché più ossigeno i muscoli nike m2k tekno ottengono, più si è in grado di andare e più è possibile aumentare la velocità di corsa senza doversi fermare a causa dello sforzo. Cosa considerare quando si esegue la corsa a intervalli La corsa a intervalli è piuttosto intensa. Quindi, un giorno di intervalli conta come una dura giornata. Ti consigliamo di prenderti un giorno di riposo dopo, o almeno di rilassarti con una corsa di recupero più breve. Gli effetti benefici dell'allenamento a intervalli saranno ridotti se non segui l'approccio duro / facile appropriato alla tua corsa. Un'altra cosa da considerare è che ti riscaldi correttamente prima di iniziare gli intervalli. Contrariamente alla credenza popolare, non ci sono molte prove che suggeriscono che i tratti di corsa prima della corsa siano buoni per te. allungare i muscoli, specialmente quando sono freddi, può causare lacrime e strappi, quindi vorrai evitarlo.

Quando si desidera aumentare la velocità di corsa, è necessario eseguire un allenamento di velocità. Fartlek è un modo meraviglioso nike air max 95 per allenarsi in velocità. Fartlek, svedese per lo speed play, è una buona introduzione alle sessioni di allenamento più veloci, in quanto ti dà molta libertà in quello che fai e quanto velocemente vai. Vuoi allenarti con Fartlek? Quindi leggi questo articolo e scopri qualcosa in più su questo allenamento di corsa. Una rapida definizione di Fartlek Quando si esegue una sessione di allenamento di Fartlek, tutto è permesso. Dopo un riscaldamento di circa 5-10 minuti, si ha una sessione di allenamento di 20 60 minuti. L'unica regola per fartlek è quella di variare regolarmente la velocità. Quindi puoi fare un po 'di tempo correndo, correre facile, quindi fare alcuni intervalli, correre di nuovo facile, fare alcuni sprint, ecc. È importante sapere che ogni sessione di allenamento di Fartlek varia. Puoi scegliere di allenarti al tuo ritmo o incorporare obiettivi specifici nei tuoi esercizi. Una sessione di allenamento di fartlek può essere strutturata e pianificata in anticipo, ma è spesso più divertente andare avanti con l'impulso del momento.

Ti infonde una sorta di responsabilità in te, poiché devi sapere quando prendere una pausa. D'altra parte, devi essere onesto con te stesso e non rilassarti. Alcuni vantaggi di Fartlek Ci sono alcuni vantaggi degli allenamenti di Fartlek. Vedi sotto un breve esempio di vantaggi. È divertente Può essere davvero divertente per te. Nessun altro allenamento in corsa ti permetterà di divertirti di più del fartlek. Dipende essenzialmente da te come vuoi mantenere la velocità o raggiungere alcuni obiettivi di tempo, purché tu possa mantenerlo eccitante e stimolante. Fartleks è divertente da fare in questo aspetto. Chiunque può farlo Chiunque può fare scoreggia. È un'eccellente introduzione all'allenamento veloce per i principianti. È ottimo anche per i corridori più esperti che sono appena usciti da un periodo più lungo di costruzione di basi.

Invece di dover rispettare il rigore delle sessioni di velocità strutturate, puoi semplicemente provare e tornare a correre più velocemente più facilmente. Migliora la resistenza e aumenta la velocità di corsa A causa della sua natura continua, le scoregge sono perfette per gli atleti che amano partecipare alla corsa su lunghe distanze. Le sessioni di allenamento Fartlek ti aiutano a migliorare la resistenza, ma a causa della corsa a velocità diverse queste sessioni di corsa aiutano il tuo corpo a migliorare la soglia del nike air max 720 lattato e il rilascio di ossigeno ai muscoli che contribuiscono ad aumentare la velocità di corsa. Gli allenamenti di Fartlek sono, nonostante la natura giocosa, ancora veloci sessioni di allenamento di corsa. Contano come allenamenti "difficili" e dovrebbero essere seguiti da una giornata di recupero corsa o riposo. Assicurati anche di iniziare e terminare la sessione di Fartlek con una corsa facile in modo da riscaldarti e rinfrescarti correttamente. Il fartlek può essere un arricchimento per il tuo programma di corsa e ti aiuterà sicuramente ad aumentare la tua velocità di corsa. Provalo oggi e vedi come funziona per te!